Ruokasuositukset Uudet ravintosuositukset, julkaistu joulukuussa 2024 Miksi ruokasuosituksia? Suomalaisten ruokatottumukset ovat parantuneet viime vuosikymmeninä, mutta haasteina ovat edelleen liiallinen suolan ja tyydyttyneen rasvan saanti sekä vähäinen kuidun saanti. Kasvipainotteisempi ruokavalio – täysjyväviljat, kasvikset, marjat, hedelmät ja palkokasvit – edistää sekä ihmisten että ympäristön hyvinvointia. Rasvojen… Lue lisää »ruokasuositukset
Selän terveys – Luento Selän anatomia Selkärangan tehtävä on tukea vartaloa ja suojata selkäydintä. Selkäranka rakentuu nikamista. Selkärangassa on luonnolliset kaaret, jotka muodostavat S-mallisen ryhdin. Selkäranka jaetaan kolmeen osaan: Kaularanka Rintaranka Lanneranka (alaselkä) Nikamia on seitsemän kaularangassa, kaksitoista rintarangassa ja viisi lannerangassa. Nikamien välillä on… Lue lisää »Selän terveys-asiantuntijaluento
Tervetuloa sivuilleni. Kerron tässä hiukan itsestäni. Aloitin voimaharjoittelun 24 vuotta sitten kotoa alakerrassa isän ja veljeni kanssa. Alakerran salilla tartuin olympia-tankoon. Lämmitys puuttui alakerrasta ja pakkasista huolimatta nostelin painoja ajankuluksi. Innostuin katsomaan maailman vahvin mies-kisoja televisiosta. Olin aina isoin ja vahvin luokaltani. 13-vuotiaana onnistuin jo… Lue lisää »Hei, innokas voimaharrastaja.